Consultas de Nutrição Vegetariana

A consulta de nutrição vegetariana destina-se a todos aqueles que pretendem ter uma alimentação vegetariana saudável, sem preocupações, acompanhada por uma nutricionista. Também é destinada a todos aqueles que, mesmo não tendo uma alimentação vegetariana, procurem ter uma alimentação mais saudável e de base vegetal.

Nesta consulta é avaliada detalhadamente a sua ingestão alimentar atual e, conforme as suas necessidades específicas e os seus gostos pessoais, serão traçadas recomendações com vista à otimização da sua alimentação.

As consultas destinam-se a pessoas de todas as idades, incluindo grávidas, bebés, e crianças.

Neste momento, desde a pandemia, que todas as consultas são online. No conforto da sua casa ou num outro local à sua escolha, em Portugal ou em qualquer parte do Mundo, tenha uma consulta de nutrição através do seu computador (via Skype).

A consulta será agendada conforme a sua disponibilidade e da nutricionista, sem ter de se deslocar, com o mesmo procedimento de uma consulta presencial habitual. A consulta terá uma duração de 50/60 minutos e poderá contactar a nutricionista posteriormente através de email sempre que necessite.

Informações e agendamentos:
Para marcar uma consulta ou esclarecer qualquer dúvida contacte 969 516 386 (telefone ou WhatsApp). A minha assistente dará todas as informações necessárias e agendará consigo a consulta.

Sandra Gomes Silva
Nutricionista (Cédula Profissional 2340N), Vegetariana

Autora do livro O vegetariano e dos e-books Diversificação alimentar para crianças vegetarianas – dos 6 aos 12 meses de vidaComo Evitar Défices Nutricionais Numa Dieta De Base Vegetal – Guia Definitivo

Co-autora dos manuais “Linhas de Orientação para uma Alimentação Vegetariana Saudável“, “Guidelines for a healthy vegetarian diet“, “Alimentação Vegetariana em Idade Escolar” e “Planeamento de refeições vegetarianas para crianças em restauração coletiva: Princípios Base” editados pela Direção-Geral da Saúde.

Contacto: geral@ovegetariano.pt

62 thoughts on “Consultas de Nutrição Vegetariana

  1. Agradeço de coração toda a disponibilidade prestada. Adorei a forma como fui aconselhada, o seguimento, muito rápido e preciso. Finalmente uma nutricionista que sabe do que fala e não tenta demover-nos a seguir o caminho do vegetarianismo. Obrigada

  2. Gostei muito da consulta! Já tinha ido a outra nutricionista e senti algum preconceito relativamente às minhas escolhas alimentares. Aqui senti que fui bem aconselhada, informada e sei que terei um bom acompanhamento, porque foi demonstrada total disponibilidade. Nota-se que há uma enorme preocupação em ouvir o paciente e em fazer-lhe um plano adequado às suas características, gostos e rotina, para que se sinta o melhor possível. Recomendo 🙂

  3. Encontrar uma profissional que não apenas respeite, mas sobretudo, que compreenda as nossas opções, não tem de facto preço.
    Tranquiliza-me igualmente que em eventuais futuras dúvidas, possa sempre recorrer ao saber e profissionalismo da Dra. Sandra.

  4. Gostei imenso da consulta. Depois de perceber o dia-a-dia, o aconselhamento é completo e claro. Fiquei com a certeza que é simples continuar com esta alimentação. Grata pela disponibilidade e transmissão de conhecimento.

  5. Quando decidi optar por uma alimentação vegana tive bastantes dificuldades em planear as minhas refeições tendo em conta que não sabia quais seriam os melhores substitutos para a carne, leite, ovos, etc.

    Tenho a agradecer à Dra. Sandra o facto de estar já há um mês sem consumir produtos de origem animal e de ter a convicção que não precisarei de os voltar a consumir.

    Nesta consulta foram-me dadas respostas claras a todas as dúvidas que tinha. Além disso, as dúvidas posteriores que surgiram foram prontamente esclarecidas via email.

    Recomendo sem dúvida esta consulta!

  6. Fico muito feliz em ter escolhido vir a uma consulta para verificar a saúde da minha filha com a alimentação Vegan que lhe dou. A Dr. Sandra esclareceu todas as minhas dúvidas, foi super simpática e acessível. Criou um plano completo, muito fácil de seguir e qualquer dúvida extra que tenha pode sempre contactá-la novamente.
    Recomendo!

  7. Gostei muito da consulta. Sinto que o plano é fácil de seguir e a Dr. Sandra foi muito acessível e esclareceu todas as dúvidas. Recomendo!

  8. Desde pequena que tenho grandes autoconflitos pela maneira como me alimentava e como ao mesmo tempo salvava muitos animais. Após inúmeras tentativas falhadas, ao iniciar este novo ano decidi fazer a mudança uma vez por todas e tornar-me vegetariana e o máximo que conseguir vegana.
    A Dr. Sandra ajudou-me muito neste processo, pois participei numa palestra que coincidiu com o início da minha transição e foi, por isso, uma grande motivação poder ouvi-la e de seguida conversar com ela. Após a palestra decidi então marcar uma consulta para poder verificar se estava a ir num bom caminho. A Dr. Sandra foi muito simpática e atenciosa, gostei muito da consulta com ela. Aconselhou-me, ajudou-me e encorajou-me também a um nível mais pessoal a superar alguns obstáculos que se têm posto no meu caminho.

    Recomendo vivamente! Excelente profissional que mesmo depois da consulta está sempre disposta a responder dúvidas!

  9. Gostei imenso da consulta, o plano alimentar é bastante fácil de seguir e a Dra Sandra esclarece com enorme simpatia e eficácia o abc da alimentação vegetariana. É para quem também pratica desporto é excelente encontrar uma nutricionista que pega neste tipo de alimentação e efetua as alterações necessárias para suprir as necessidades de um desportista, tendo inclusive um profundo conhecimento dos suplementos a utilizar. Já recomendei a vários colegas que treinam comigo e que desejam enveredar também pela alimentado vegetariana.

  10. Recomendo vivamente a consulta da Dra. Sandra.

    Via Skype e sem qualquer problema de rede ou de tecnologia foi eficaz, direta.

    O Plano Alimentar Personalizado que depois me enviou tem sido indispensável.

  11. Se, enquanto adultos, optar por uma alimentação não convencional (vegetariana/vegana) pode ser difícil, esta escolha parece ser ainda mais complexa quando se trata de um bebé. Graças à ajuda da Dra. Sandra – em consulta, via email e através da elaboração de um plano alimentar – vimos reforçada a ideia de que esta opção é, não só viável, como nutricionalmente adequada também para bebés. Além do mais, a Dra. Sandra é muito atenciosa e disponível.
    O nosso muito obrigada!

  12. Eu conheci a Dra Sandra através deste Blog e logo a procurei para uma consulta. O objetivo era adequar minha alimentação a um estilo de vida mais saudável. A Dra Sandra foi muito atenciosa e simpática. Ela avaliou exames de saúde e meu histórico completo, para preparar uma sugestão de cardápio que atendesse aos meus objetivos. Seu nível competência impressiona. Ela não apenas demonstra amplo conhecimento para realizar este trabalho, mas também uma paixão latente pelo conceito de alimentação saudável e vegetarianismo. Para confirmar isto, basta ver que é autora de guias de alimentação (disponíveis neste blog) utilizados pelo governo Português como referência por toda a população (inclusive crianças), e se não bastar, verificar o conteúdo do blog e as fotos das maravilhas que ela prepara para incentivar as pessoas a adotar uma alimentação saudável, publicadas na sua conta do Instagram. São muitos indícios de sua jovem competência. Tenho recomendado a Dra Sandra a todos os amigos e amigas que necessitam deste tipo de avaliação. E continuarei a recomendar! É mesmo fácil indicar alguém com este histórico e simpatia.

  13. Adorei a consulta, toda a disponibilidade e a documentação enviada. Recomendo, óptima ferramenta! Parabéns e obrigado.

  14. Tive a minha consulta com a Dra. Sandra ontem e ela foi muito simpática, disponível e prestável. As receitas e as dicas facultadas serão muito úteis para alcançar os meus objetivos. Muito obrigado.

  15. Gostámos imenso do profissionalismo, interesse, disponibilidade e simpatia da Drª Sandra.

    Todas as questões foram esclarecidas e o aconselhamento extraordinário.

    Tornou tão fácil um processo (dieta vegetariana) que nos suscitava tantas dúvidas.

    Excelente profissional disposta a responder a todas as dúvidas mesmo após a consulta.

    Muitos parabéns e muito obrigada.

  16. Muito boa profissional. Esclarecedora de tudo o que perguntamos e indicou nos tudo o que era necessário sobre a alimentação do nosso filho. Recomendo

  17. Tivemos uma primeira consulta presencial e gostámos muito! Tínhamos várias questões relacionadas com a alimentação vegetariana que ficaram esclarecidas. Recebemos informações práticas e muito úteis sobre vários tipos de alimentos, nutrientes, hábitos e ainda um conjunto de ideias de receitas para introduzirmos na nossa dieta. Sentimos uma grande disponibilidade e simpatia, tanto na consulta como no seguimento por email. Recomendamos!

  18. A Dra. Sandra é uma excelente profissional. Foi capaz de responder a todas as minhas dúvidas numa única consulta, dissipando mitos e corrigindo excessos suplementares (que desconhecia estar a cometer) com simpatia e erudição fruto certamente de anos de estudo e experiência. Demonstrou uma aptidão médica vastamente superior à que conheci – e tenho, por razões e conexões pessoais e familiares, contacto com diversos médicos. Admiro-a a nível médico, e também humano, pela disponibilidade que demonstrou desde o primeiro minuto. Recomendo vivamente.

  19. A dra. Sandra foi super simpatica e muito prática, dando dicas essenciais e úteis para a alimentação que quero seguir. Tornou simples o que eu achava que podia ser complicado.
    Adorei o livrinho de receitas, apetece fazer todas!
    Valeu muito a pena, recomendo!

  20. Adorei a consulta! Aprendi muito e tirei imensas dúvidas, principalmente sobre veganismo, mas não só. Agradeço imenso todos os esclarecimentos e ainda o livro de receitas, que é muito útil! Recomendo.

  21. Tive hoje uma consulta com a Dra Sandra e gostei imenso. Todas as minhas questões foram esclarecidas, com muito profissionalismo e simpatia. Estou ansiosa por pôr em prática as receitas do livrinho que me enviou! Recomendo vivamente!

  22. Gostei muito da minha primeira consulta!
    Foi online e desde o livrinho de receitas ao plano alimentar detalhado dados pela Dra. terminei-a com o sentimento de que não podia estar a ser melhor orientada.
    Muita simpatia e profissionalismo, todas as minhas dúvidas foram esclarecidas. 5 estrelas!

  23. Gostei muito da consulta que tive hoje e recomendo! A Dra. Sandra é muito simpática, aconselhou-me da melhor forma, esclareceu-me todas as dúvidas que tinha e disponibilizou-se para me acompanhar por e-mail!

  24. Achei a consulta largamente proveitosa! Foi muito útil para esclarecer algumas dúvidas e assegurar a minha mãe de que era possível ter-se uma alimentação saudável enquanto vegetariano. O conhecimento e a simpatia da Sandra também devem ser destacados!

  25. Uma consulta online bastante esclarecedora e que foi mais um importante passo rumo a uma mudança para alimentação vegetariana saudável. instruções orientadas às minhas necessidades pessoais, assim como dicas em geral.
    Também disponibilidade de acompanhamento pós-consulta via email.
    Recomendo!

  26. E bom saber que pude encontrar uma nutricionista com conhecimentos de veganismo. A doutora foi muito prestável e muito simpática.

  27. Gostei bastante da consulta. Além da tranquilidade e compreensão que transmitiu, a Dr.ª Sandra esclareceu todas as minhas questões e deu-me boas dicas para seguir e sentir-me mais confiante com a minha alimentação. Muito obrigada!

  28. Gostei imenso da primeira consulta para o meu bebé. A Sandra foi super prestável, esclarecedora a atenta às necessidades específicas da fase de crescimento em que ele se encontra.

  29. Adorei a consulta. A Dr Sandra é muito calma e meiga, fiquei com mais segurança na alimentação que estou a fazer para a minha menina, e esclareceu toda as minhas dúvidas(já consigo defender a minha decisão) muito obrigada. Aconselho.

  30. A Dra. Sandra foi esclarecedora relativamente à dieta vegetariana que devemos seguir e percebemos como é simples continuar com esta alimentação.

    Obrigada.

  31. Gostamos muito da consulta, o facto de poder ser online, facilita muito. Desde já agradecemos a atenção, disponibilidade, simpatia e ajuda prestada durante a mesma. Um grande beijinho Marlene e Inês

  32. Ao longo da vida consultei várias nutricionistas, todas elas muito competentes. Mas a Sandra destaca-se pelo calor humano, o envolvimento e o acompanhamento pós consultas. Saí da consulta completamente esclarecida nas minhas dúvidas e com a sensação de que qualquer pergunta ou dificuldade que venha a surgir, estará disponível para ajudar. Será certamente a nossa nutricionista de agora em diante.

  33. Adorei a consulta com a Dra. Sandra. Fiquei completamente esclarecida com as orientações sobre o futuro da minha alimentação. Recomendo vivamente.

  34. A Dr. Sandra é um amor
    😁 O que eu mais gostei na Dr. Sandra é o cuidado, o zelo por cada pessoa individualmente. Obrigada por fazer parte da minha caminhada e pelo trabalho incrível. ❤

  35. Gostei muito da consulta. Foi muito prestável, coloca as pessoas à vontade para tirar qualquer dúvida. Sempre disponível para falar depois da consulta. Recomendo

  36. Como pais de primeira viagem considero de extrema importância nos depararmos com profissionais de confiança quanto ao know- how que apresenta, assim como o saber-ser perante o esclarecimento de questões que os pais apresentam, cheias de ruídos vindos de vários direções. O nosso muito obrigada pela atenção, simpatia e profissionalismo e, igualmente, o nosso obrigado ao Darchite por nos ter encaminhado para si. Aconselho vivamente e certamente será recomendada por quem se encontra em situações semelhantes. Sentimo-nos mais confiantes graças à Sandra. Obrigada!

  37. Tive recentemente a primeira consulta com a dr. Sandra, e gostei muito, recomendo a todos. Consegui tirar as dúvidas que ainda tinha de uma alimentação mais saudável, plant based, bem como saber quais os suplementos mais importantes a tomar.
    Agradeço e recomendo também a leitura dos vários guias super acessíveis que a Dr. Sandra partilha.

  38. Adorei a consulta que tive com a Drª Sandra.
    Extremamente profissional e prestável, tirou-me todas as dúvidas que tinha acerca da alimentação e nutrição de um bebé de 10 meses, além de me transmitir confiança no caminho a seguir.
    O facto de a consulta poder ser online é uma mais-valia para quem se encontra fora do país.
    Destaco também a sua atenção, disponibilidade e simpatia.

    Recomendo vivamente.

  39. Descobri “O Vegetariano” por acaso há uns meses, enquanto procurava informação sobre alimentação vegetariana.
    Contactei a Dra Sandra e apreciei a sua disponibilidade para esclarecer algumas dúvidas.
    Anteontem fui a uma consulta de nutrição com ela e correspondeu às minhas expectativas: a sessão foi como é o site: “descomplicada”, esclarecedora e estimulante.
    Recomendo.

  40. Adorei a consulta! É extremamente esclarecedora, e uma ajuda enorme para quem pretende seguir uma deita vegetariana.

  41. Adorei a consulta! Com a calma e simpatia da Dr. Sandra esclareci todas as dúvidas que tinha e as que não sabia ter. Parabéns pelo excelente trabalho, recomendo vivamente!

  42. Consulta muito clara e objetiva! Recomendo a quem quer começar uma dieta vegetariana ou vegana e ainda tem aquelas dúvidas iniciais como era o meu caso! Claramente uma profissional que sabe do que está a falar.

  43. Olá Dra. Sandra 🙂
    Passei mesmo para dizer-lhe Muito Obrigada.
    Adorei a sua consulta. Sempre com calma e clareza, uma excelente profissional.
    Parafraseando a minha cunhada e Dra. é uma querida.
    Obrigada por todas as explicações, acima de tudo pela sua disponibilidade e sentimento de segurança/confiança que transmite.
    Bem haja e até um dia destes 🙂

  44. Para pais de primeira viagem, a alimentação do seu bebe pode ser um bicho de 7 cabeças. Com a Dra. Sandra encontramos todo o apoio que precisávamos para esta aventura. Com paciência e clareza, esclareceu todas as nossas dúvidas. Uma profissional informada e interessada.

  45. Adoramos a consulta. Como grávida e mãe de um menino de 3 anos as preocupações com a saúde dele e com a minha são gigantes. A Dra. Sandra deu-nos dicas e recomendações e tornou a nossa certeza em ser vegetarianos maior e mais fundamentada. Saímos da consulta com mais confiança nas nossa escolha! Obrigada Sandra, foi fundamental este passo. Recomendo a toda a gente.

  46. Simpática, atenciosa, esclareceu duvidas e deu conselhos para uma alimentação vegetariana equilibrada. Realço também a sua disponibilidade em relação a duvidas mesmo após consulta. Gostei muito da consulta e recomendo.

  47. Agradecemos a disponibilidade da Dra. Sandra. A consulta foi muito útil. As nossas questões, fossem elas gerais ou específicas, foram todas respondidas. A atenção e disponibilidade da Dra. fez-nos sentir seguros em continuar com uma dieta vegan para o nosso filho.

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